Zaparcia
Są to trudności w oddawaniu stolca, wywołane spowolnieniem ruchów perystaltycznych jelit. Bywa, że zaparcie jest objawem poważnej choroby np. raka jelita grubego.
Zaparciu często towarzyszy wysiłek związany z defekacją, krwawienia z odbytu i uczucie przepełnienia w żołądku. Czasem występuje na przemian z biegunką i mogą im towarzyszyć kurczowe bóle brzucha, wzdęcia i gazy.
Przewlekłe zaparcia mogą prowadzić do powstania żylaków odbytu i innych nieprawidłowości tej okolicy. Większość zaparć jest spowodowana niedoborem błonnika w diecie (zalecana dawka to 25-30 gram dziennie) i zbyt małą ilością płynów.
Źródłem błonnika są owoce, warzywa, pieczywo gruboziarniste i inne produkty zbożowe (niełuskany ryż, otręby, muesli, kasze) i rośliny strączkowe.
Aby zapobiegać zaparciom oprócz jedzenia tych pokarmów należy przyjmować odpowiednią ilość płynów. Zapotrzebowanie osoby dorosłej wynosi 30 - 40ml na kg masy ciała, np. jeśli waga wynosi 70 kg to trzeba pić 2100-2800 ml w ciągu doby, najlepiej niegazowanej wody. Dobrze jest też uprawiać jakiś sport. Aktywność fizyczna poprawia ukrwienie organizmu i jelit, przez co poprawia ich pracę.
Zaparcia powodują również: starszy wiek, siedzący tryb życia, depresja, stres, uboczne objawy niektórych leków, nadużywanie środków przeczyszczających.
2010-07-29
