Ryby bogate w omega – 3

Ryba w piątek, czyli raz w tygodniu, to za mało, aby dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość kwasów omega – 3. Aby pokryć zapotrzebowanie, należy spożywać ryby co najmniej dwa razy w tygodniu.

 Jednak nie każda ryba zawiera tyle samo omega - 3. Pod tym względem różnice między poszczególnymi gatunkami są bardzo duże.

 

Pierwszeństwo powinny mieć tłuste ryby morskie, a wśród nich prym wiedzie łosoś, gdyż zawiera najwięcej wielonienasyconych kwasów omega 3. Jedna 100 gramowa porcja łososia to aż 1.8 gram tego składnika.

 

Inne gatunki ryb zawierające dużo omega – 3 oraz gatunki ryb, które zawierają go zbyt mało, by mieć znaczenie dla zdrowia, znajdziesz w artykule Zawartość kwasów omega 3 w różnych gatunkach ryb .
 

2012-03-15


Komary i zdrowie człowieka

Jedne z najbardziej znienawidzonych owadów na całym świecie – a na pewno najbardziej niewygodne dla mieszkańców Polski podczas spędzanych na świeżym powietrzu pięknych dni wiosny i lata. Komary zyskały taką złą sławę z jednego powodu. Samice tych niewielkich owadów odżywiają się wysysając krew ze zwierząt stałocieplnych oraz z ludzi.

więcej

Psychoterapia i redukcja szkód zjednoczone

W pierwszym kwartale 2012 Daily Telegraph wzbudził sensację informacją na temat nowego leku dla osób uzależnionych od alkoholu podawanego w celu redukcji ilości spożywanego alkoholu. Powołał się przy tym na eksperymentalne próby leku. Tabletka dziennie sprawiła, że osoby uzależnione zamiast wypijać ponad 80 g alkoholu piją co najwyżej 30 g dziennie. Preparatem tym okazał się nalmefen o handlowej nazwie Selincro, który już rok później trafił do europejskich aptek.

więcej

Jak godzić zdrowie z przyjemnościami?

Propaganda, która w ostatnich latach słusznie ostrzega przed konsekwencjami zażywania alkoholu sprowadziła ten napój do wspólnego kąta z wódką i spirytusem. Nie zmienia to jednak faktu, że piwo po czystej wodzie i herbacie jest nadal trzecim, najpopularniejszym napojem spożywanym na całym świecie.

więcej

Co zrobić, gdy ukąsi nas kleszcz?

Często nie wiemy, co zrobić w sytuacji, kiedy ukąsi nas kleszcz. W obawie przed boreliozą możemy swoją ignorancją skrzywdzić się jeszcze bardziej i dotkliwiej. Zapraszamy do obejrzenia kolejnego filmu z Medplaneta TV.

więcej
Kontakt O nas Regulamin Miasto Video Zdrowie Styl życia Psyche Medycyna Choroby Bez Tabu