Profilaktyka w nadciśnieniu tętniczym

Wśród tych chorób, które stanowią poważne zagrożenie dla życia i zdrowia ludzi na całym świecie, znalazły się również problemy ze zbyt wysokim ciśnieniem. Nadciśnienie tętnicze jest jedną z dolegliwości, na której pojawienie się w wielu przypadkach wpływa niezdrowy tryb życia.

Lekarze od lat podkreślają, jak ważna jest profilaktyka w przypadku choroby nadciśnienia tętniczego. To dzięki profilaktyce można ograniczyć ryzyko pojawienia się problemów organizmu związanych ze zbyt wysokim ciśnieniem. Codzienna troska o nasze zdrowie nie wymaga zbyt wielkiego wysiłku, a może uchronić przed wieloma poważnymi problemami.

Profilaktyka choroby nadciśnienia tętniczego jest ważna dla każdego z nas, jednak szczególnie istotną rolę odgrywa ona w przypadku osób cierpiących na cukrzycę oraz mających poważne problemy z otyłością. To właśnie im nadciśnienie tętnicze zagraża wyjątkowo i to te osoby powinny w porę podjąć działania ograniczające ryzyko zachorowania.

Jak w praktyce wygląda zapobieganie nadciśnieniu tętniczemu? Podstawą ochroną przed problemami ze zbyt wysokim ciśnieniem jest przede wszystkim odpowiedni sposób odżywiania się. Wiele pozytywnych rezultatów może przynieść spożywanie przynajmniej trzech posiłków dziennie, przy czym ważna jest ich różnorodność.

 

Jak unikać nadciśnienia tętniczego?

Zalecanym dodatkiem do codziennej diety są kefiry i jogurty. Zdrowa dieta zapobiegająca nadciśnieniu tętniczemu to rozsądne, czyli niezbyt częste spożywanie mięsa. Nie powinno się go jadać częściej, niż 3-4 razy w tygodniu. Zamiast mięsa powinno się znaleźć w naszym codziennym jadłospisie miejsce i na ryby, i na warzywa strączkowe.

Obok ryb i strączkowych warzyw bardzo ważne miejsce w odpowiednim programie odżywiania się zajmują inne warzywa oraz owoce. Dieta, która ma pomóc w walce ze zbyt wysokim ciśnieniem, powinna stawiać na tłuszcze roślinne, przy jednoczesnym ograniczaniu tych produktów, które są źródłem tłuszczu pochodzenia zwierzęcego.

Innym produktem, z którym należy postępować ostrożnie, jest sól. Dosalanie nie jest zalecane, gdyż i bez tego większość z nas spożywa zbyt wiele soli, znajdującej się już m. in. wędlinach. Ostrożnie należy postępować również z cukrem oraz ze słodyczami.

W działaniach profilaktycznych należy również uwzględnić takie zachowania, jak rzucenie palenia, ograniczenie spożywanego alkoholu oraz kawy. Warto jednocześnie zadbać o codzienną porcję ruchu. Zdrowy tryb życia, gimnastyka i nie zatruwanie własnego organizmu to najlepsza droga do uniknięcia w przyszłości nadciśnienia tętniczego.
 

2013-12-18


Komary i zdrowie człowieka

Jedne z najbardziej znienawidzonych owadów na całym świecie – a na pewno najbardziej niewygodne dla mieszkańców Polski podczas spędzanych na świeżym powietrzu pięknych dni wiosny i lata. Komary zyskały taką złą sławę z jednego powodu. Samice tych niewielkich owadów odżywiają się wysysając krew ze zwierząt stałocieplnych oraz z ludzi.

więcej

Psychoterapia i redukcja szkód zjednoczone

W pierwszym kwartale 2012 Daily Telegraph wzbudził sensację informacją na temat nowego leku dla osób uzależnionych od alkoholu podawanego w celu redukcji ilości spożywanego alkoholu. Powołał się przy tym na eksperymentalne próby leku. Tabletka dziennie sprawiła, że osoby uzależnione zamiast wypijać ponad 80 g alkoholu piją co najwyżej 30 g dziennie. Preparatem tym okazał się nalmefen o handlowej nazwie Selincro, który już rok później trafił do europejskich aptek.

więcej

Jak godzić zdrowie z przyjemnościami?

Propaganda, która w ostatnich latach słusznie ostrzega przed konsekwencjami zażywania alkoholu sprowadziła ten napój do wspólnego kąta z wódką i spirytusem. Nie zmienia to jednak faktu, że piwo po czystej wodzie i herbacie jest nadal trzecim, najpopularniejszym napojem spożywanym na całym świecie.

więcej

Co zrobić, gdy ukąsi nas kleszcz?

Często nie wiemy, co zrobić w sytuacji, kiedy ukąsi nas kleszcz. W obawie przed boreliozą możemy swoją ignorancją skrzywdzić się jeszcze bardziej i dotkliwiej. Zapraszamy do obejrzenia kolejnego filmu z Medplaneta TV.

więcej
Kontakt O nas Regulamin Miasto Video Zdrowie Styl życia Psyche Medycyna Choroby Bez Tabu