Kwas omega 3 – doskonała ochrona serca

Nadciśnienie, wysoki cholesterol, choroba wieńcowa, miażdżyca oraz zawał – te choroby dotykają coraz młodsze osoby. Czy można zrobić coś, aby ich uniknąć?

Najczęstszą przyczyną zgonów w Polsce są choroby układu krążenia. Sprzyja im niezdrowy styl życia – dieta uboga w ryby i warzywa, zbyt mało aktywności fizycznej. Lekarze coraz częściej już 30 – 40 latkom zalecają profilaktykę, czyli zmiany w diecie, polegające na ograniczenie tłuszczów zwierzęcych na rzecz warzyw i produktów zbożowych i zmiane przyzwyczajeń – regularne uprawianie sportu, najlepiej dwa razy w tygodniu przez minimum 30 minut.

DHA dla zawałowców

W Polsce ostatnio coraz więcej mówi się o dobroczynnym działaniu kwasów z grupy omega – 3, w tym EPA i DHA. Warto pamiętać, że działają one ochronnie również na serce, naczynia krwionośne oraz krwinki. Według wytycznych Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego jak również Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego spożywanie 1 grama EPA i DHA dziennie przez osoby dorosłe (oprócz kobiet w ciąży) w prawidłowo skonstruowanej diecie, może zredukować ryzyko nagłej śmierci sercowej. Według badania DART redukcja śmiertelności u pacjentów po zawale serca przyjmująca 1 g olejów rybnych wynosiła ok. 30%. Dlatego o odpowiednią ilość tych kwasów w swojej codziennej diecie szczególnie powinni zadbać pacjenci po zawale serca.

Ochrona dla młodego serca

Kwasy z grupy omega 3 są również świetną profilaktyką na choroby układu sercowo – naczyniowego gdyż:

  • powodują obniżenie ciśnienia krwi
  • zwiększają poziom HDL, czyli dobrego cholesterolu
  • mają efekt przeciwmiażdżycowy, ponieważ hamują powstawanie i progresję blaszki miażdżycowej
  • działają na arytmie serca poprzez zwiększenie polaryzacji błony komórek mięśnia sercowego

Źródło kwasów omega 3

Najlepszym źródłem kwasów omega 3 są ryby morskie: śledzie, łososie, makrele, sardynki, halibuty, flądry i tuńczyki. Kupując ryby warto zwracać uwagę na ich pochodzenie, aby unikać ryb o dużej zawartości zanieczyszczeń. Niestety prowadzone w ostatnich latach badania wykazały, że spożywamy zbyt mało ryb, aby w pełni zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu na nienasycone kwasy tłuszczowe. Dlatego osobom, których dieta uboga jest w zimnowodne ryby morskie (co oznacza, że spożywają dziennie mniej niż 100 g tłustych ryb) zalecana jest suplementacja odpowiednimi preparatami.

Cormega 1000 to suplement diety zawierający skoncentrowany olej z ryb zimnowodnych z 30% zawartością kwasów omega – 3 w tym 18% EPA i 12% DHA. W opakowaniu 40 miękkich kapsułek po 1000 mg. Przeznaczony jest dla osób, których dieta uboga jest w ryby morskie, polecany w profilaktyce chorób serca – zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej i zawału serca.
 

2011-11-10


Komary i zdrowie człowieka

Jedne z najbardziej znienawidzonych owadów na całym świecie – a na pewno najbardziej niewygodne dla mieszkańców Polski podczas spędzanych na świeżym powietrzu pięknych dni wiosny i lata. Komary zyskały taką złą sławę z jednego powodu. Samice tych niewielkich owadów odżywiają się wysysając krew ze zwierząt stałocieplnych oraz z ludzi.

więcej

Psychoterapia i redukcja szkód zjednoczone

W pierwszym kwartale 2012 Daily Telegraph wzbudził sensację informacją na temat nowego leku dla osób uzależnionych od alkoholu podawanego w celu redukcji ilości spożywanego alkoholu. Powołał się przy tym na eksperymentalne próby leku. Tabletka dziennie sprawiła, że osoby uzależnione zamiast wypijać ponad 80 g alkoholu piją co najwyżej 30 g dziennie. Preparatem tym okazał się nalmefen o handlowej nazwie Selincro, który już rok później trafił do europejskich aptek.

więcej

Jak godzić zdrowie z przyjemnościami?

Propaganda, która w ostatnich latach słusznie ostrzega przed konsekwencjami zażywania alkoholu sprowadziła ten napój do wspólnego kąta z wódką i spirytusem. Nie zmienia to jednak faktu, że piwo po czystej wodzie i herbacie jest nadal trzecim, najpopularniejszym napojem spożywanym na całym świecie.

więcej

Co zrobić, gdy ukąsi nas kleszcz?

Często nie wiemy, co zrobić w sytuacji, kiedy ukąsi nas kleszcz. W obawie przed boreliozą możemy swoją ignorancją skrzywdzić się jeszcze bardziej i dotkliwiej. Zapraszamy do obejrzenia kolejnego filmu z Medplaneta TV.

więcej
Kontakt O nas Regulamin Miasto Video Zdrowie Styl życia Psyche Medycyna Choroby Bez Tabu