Komputer męczy oczy
Computer Vision Syndrom to zespół objawów, które pojawiają się u większości osób pracujących kilka godzin dziennie przed komputerem.
Zmęczenie oczu, ból, zaczerwienienie, niewyraźny obraz, podwójne widzenie, suchość oka, a nawet pieczenie, to objawy CVS. Dolegliwości te wpływają na całokształt naszej pracy, powodując fizyczne zmęczenie i mniejszą wydajność. Popełniamy wtedy więcej błędów.
Kłopoty ze wzrokiem spowodowane przez komputer to także zaburzenia kontrastu, co może przekładać się na gorsze widzenie przy prowadzeniu samochodu nocą lub w złych warunkach pogodowych.
Osoby koło 40 roku życia, narażone są także na wcześniejsze wystąpienie starczowzroczności, a nastolatki mogą mieć kłopoty z widzeniem na dużą odległość.
Pierwszą rzeczą jaką powinien zrobić każdy, kto odczuwa wyżej wymienione problemy, to badanie okulistyczne. Zgodnie z prawem pracy osoby, które zawodowo pracują z komputerem muszą przejść przez badanie okulistyczne, a następnie wskazane jest, by badały się regularnie raz w roku.
Zmęczenie oczu często jest spowodowane zbyt jasnym światłem. Podczas korzystania z komputera, oświetlenie powinno być o połowę mniejsze niż w większości biur. Dobrze jest więc ograniczyć zewnętrzne światło, zamykając żaluzje lub rolety, a także wyłączyć kilka jarzeniówek. Najlepiej jeśli monitor, przy którym pracujemy, jest tak położony, że okna są z boku, nie z przodu ani z tyłu.
Ważny jest także rodzaj monitora, zdecydowanie lepszy jest płaski monitor LCD niż stary kineskopowy. Nie należy też zapominać o mruganiu, bo patrząc w monitor mrugamy pięć razy rzadziej niż zwykle, co powoduje zespół suchego oka.
Jeśli cierpisz na tę dolegliwość regularnie wykonuj proste ćwiczenia: co 20 – 30 minut 10 razy zamknij i otwórz powoli oczy, tak jakbyś właśnie zasypiał. Przy suchym oku pomogą także krople tzw. „sztuczne łzy” ale zanim je kupisz, lepiej skonsultować się z okulistą. Chodzi o to, by wybrać właściwe krople, te które zapobiegają czerwonym oczom, nie zawsze zawierają składniki, które zmniejszają uczucie suchości.
Ulgę zmęczonemu wzrokowi, a także spiętym plecom i karkowi przyniosą przerwy w pracy. W ciągu dnia oprócz przerwy obiadowej, czy śniadaniowej warto zrobić kilka krótkich, nawet 5 minutowych przerw. Gdy oderwiesz wzrok od monitora popatrz koniecznie przez okno, na jakiś odległy przedmiot, a wtedy rozluźnisz mięśnie, które cały czas skupiały się na monitorze.
2011-01-27
