Gdy czujesz się wyczerpany
Wyczerpanie może doprowadzić do fizycznego i psychicznego załamania. Zaburza się rytm dobowy, co może spowodować problemy ze zdrowiem pod postacią tzw. niespecyficznych objawów. Na pierwszy plan wysuwają się dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
Coraz częściej czas na sen i odpoczynek kradnie nam praca. Zbyt mało snu plus nadmierny wysiłek fizyczny mogą doprowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem.
Istnieje wiele teorii na temat powstawania wyczerpania fizycznego. Niedawno naukowcy z RPA wykazali, że główną rolę w odczuwaniu zmęczeniu odgrywa w mózgu białko odporności IL-6 (interleukina 6) – jej głównym zadaniem oprócz regulowania odporności organizmu i snu, jest informowanie mózgu o tym, że powinien przyhamować aktywność organizmu.
Jak walczyć z wyczerpaniem fizycznym? Naukowcy polecają przede wszystkim ruch i krótkie przerwy w czasie pracy. Bardzo pomocne są np. joga, tai chi, ćwiczenia relaksacyjne.
W powracaniu do zdrowia naukowcy bardzo pomocne jest pozytywne myślenie. Ale najważniejsze to regularny odpoczynek i odpowiednia ilość snu.
Uwaga! Przewlekłe zmęczenie może być objawem choroby np. nowotworu, tarczycy, anemii, zaburzeń metabolicznych. Jeśli zatem jesteś ciągle zmęczony, należy skonsultować się z lekarzem, żeby wykluczyć inne przyczyny.
2010-11-10
