Dieta w syndromie jelita drażliwego
Na syndrom jelita drażliwego nie ma idealnego leku, ale można zmniejszyć jego objawy poprzez zmiany w diecie i ograniczenie stresu.
Syndrom jelita drażliwego to nie choroba, a zaburzenie funkcji, które oznacza, że jelito grube nie pracuje właściwie. Najczęściej występującym objawem jest ból brzucha lub dyskomfort spowodowany skurczami, wzdęciami, biegunką i zaparciami.
Zmiany w diecie
Pacjent cierpiący na syndrom jelita drażliwego powinien wypróbować kilka metod, by zobaczyć, co na niego najlepiej działa. Warto jednocześnie skonsultować się z lekarzem. Wprowadzenie zmian w diecie jest bardzo ważne, ponieważ niektóre pokarmy i napoje mogą pogarszać stan jelita. Są to:
- tłuste potrawy, np. frytki
- produkty mleczne, np. ser, lody
- czekolada
- alkohol
- napoje z kofeiną
- napoje gazowane
Aby sprawdzić, co powoduje podrażnienia, najlepiej zapisywać wszystko, co jemy w ciągu dnia i obserwować reakcję organizmu.
Więcej błonnika
Niektóre pokarmy łagodzą objawy jelita drażliwego. Błonnik może zmniejszyć zaparcia, gdyż zmiękcza stolec i ułatwia wypróżnienie. Występuje on w pełnoziarnistym pieczywie, zbożu, ziarnach, owocach (jabłka i brzoskwinie) i warzywach (surowe brokuły, kapusta, surowa marchew i groszek). Można też kupić gotowy, sproszkowany błonnik i dodawać go do potraw.
Pokarmy zawierające błonnik należy włączać do swojej diety powoli, by organizm miał czas się do nich przyzwyczaić. Zbyt dużo błonnika jednorazowo może spowodować gazy. Niektórzy pacjenci mogą także czuć dyskomfort w żołądku.
Mniejsze posiłki
Druga rada to jedzenie mniejszych posiłków. Zbyt obfite posiłki mogą spowodować skurcze lub biegunkę u osób cierpiących na syndrom jelita drażliwego. Najlepiej jeść 4 – 5 małych posiłków dziennie.
Unikanie stresu
Stres nie jest przyczyną kłopotów z jelitami, ale pogarsza objawy u osób, które już cierpią na to zaburzenie. Pacjent powinien więc nauczyć się technik relaksacyjnych, aby radzić sobie ze stresem. Mniej stresu to mniej skurczy i bólu.
Lekarz może także przypisać lekarstwa, które zmniejszą objawy. Są to:
- leki przeczyszczające przy zaparciu
- leki przeciwskurczowe, które wyregulują skurcze w okrężnicy i ulżą w bólach brzucha.
- leki przeciwdepresyjne, w mniejszych dawkach niż przy leczeniu depresji mogą zmniejszyć dyskomfort w brzuchu i ból a także pomóc przy biegunce i skurczach.
2011-02-22
