Ile wody zawiera nasz organizm
Masz nawał pracy i czujesz się zmęczony, boli cię głowa, nie możesz się skoncentrować?
To może być po prostu odwodnienie.
Nawet niewielkie odwodnienie organizmu (rzędu 2 % masy ciała, czyli około 1 - 2 litrów) wpływa na pogorszenie samopoczucia. Pojawia się zmęczenie, bóle głowy, spadek koncentracji, rozkojarzenie i spowolnienie refleksu.
Często te objawy nie są kojarzone z odwodnieniem, a przypisujemy je nawałowi pracy, pośpiechowi czy przemęczeniu.
Organizm składa się z 50 do 70 % z wody. Każdego dnia poprzez wydalanie, oddychanie oraz wraz z potem tracimy jej około 2 do 3 litrów. Powinniśmy regularnie uzupełniać te straty, aby uniknąć negatywnych objawów odwodnienia.
Odwodnienie jest bardzo groźne szczególnie dla małych dzieci i osób starszych. Aby zapobiec tym przykrym dolegliwościom musimy dbać o to, by wypijać odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia, nie tylko, ale szczególnie przy wysokich temperaturach.
Średnio człowiek powinien przyjmować ok. 2 litrów płynów dziennie, czyli ok. 8 szklanek napojów. Powinniśmy dobierać płyny w zależności od stanu naszego zdrowia. To, co zdrowe dla jednych może zaszkodzić innym.
I tak np. osoby z nadciśnieniem i dzieci nie powinny pić zbyt dużo wody z wysoką zawartością minerałów. Natomiast woda gazowana powszechnie uważana za niezdrową jest zalecana przy niestrawności.
2010-09-20
