Ile wody zawiera nasz organizm

Masz nawał pracy i czujesz się zmęczony, boli cię głowa, nie możesz się skoncentrować?

To może być po prostu odwodnienie.

Nawet niewielkie odwodnienie organizmu (rzędu 2 % masy ciała, czyli około 1 - 2 litrów) wpływa na pogorszenie samopoczucia. Pojawia się zmęczenie, bóle głowy, spadek koncentracji, rozkojarzenie i spowolnienie refleksu.

Często te objawy nie są kojarzone z odwodnieniem, a przypisujemy je nawałowi pracy, pośpiechowi czy przemęczeniu.

Organizm składa się z 50 do 70 % z wody. Każdego dnia poprzez wydalanie, oddychanie oraz wraz z potem tracimy jej około 2 do 3 litrów. Powinniśmy regularnie uzupełniać te straty, aby uniknąć negatywnych objawów odwodnienia.

Odwodnienie jest bardzo groźne szczególnie dla małych dzieci i osób starszych. Aby zapobiec tym przykrym dolegliwościom musimy dbać o to, by wypijać odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia, nie tylko, ale szczególnie przy wysokich temperaturach.

Średnio człowiek powinien przyjmować ok. 2 litrów płynów dziennie, czyli ok. 8 szklanek napojów. Powinniśmy dobierać płyny w zależności od stanu naszego zdrowia. To, co zdrowe dla jednych może zaszkodzić innym.

I tak np. osoby z nadciśnieniem i dzieci nie powinny pić zbyt dużo wody z wysoką zawartością minerałów. Natomiast woda gazowana powszechnie uważana za niezdrową jest zalecana przy niestrawności.

2010-09-20


Get the Flash Player to see this player.

Komary i zdrowie człowieka

Jedne z najbardziej znienawidzonych owadów na całym świecie – a na pewno najbardziej niewygodne dla mieszkańców Polski podczas spędzanych na świeżym powietrzu pięknych dni wiosny i lata. Komary zyskały taką złą sławę z jednego powodu. Samice tych niewielkich owadów odżywiają się wysysając krew ze zwierząt stałocieplnych oraz z ludzi.

więcej

Psychoterapia i redukcja szkód zjednoczone

W pierwszym kwartale 2012 Daily Telegraph wzbudził sensację informacją na temat nowego leku dla osób uzależnionych od alkoholu podawanego w celu redukcji ilości spożywanego alkoholu. Powołał się przy tym na eksperymentalne próby leku. Tabletka dziennie sprawiła, że osoby uzależnione zamiast wypijać ponad 80 g alkoholu piją co najwyżej 30 g dziennie. Preparatem tym okazał się nalmefen o handlowej nazwie Selincro, który już rok później trafił do europejskich aptek.

więcej

Jak godzić zdrowie z przyjemnościami?

Propaganda, która w ostatnich latach słusznie ostrzega przed konsekwencjami zażywania alkoholu sprowadziła ten napój do wspólnego kąta z wódką i spirytusem. Nie zmienia to jednak faktu, że piwo po czystej wodzie i herbacie jest nadal trzecim, najpopularniejszym napojem spożywanym na całym świecie.

więcej

Co zrobić, gdy ukąsi nas kleszcz?

Często nie wiemy, co zrobić w sytuacji, kiedy ukąsi nas kleszcz. W obawie przed boreliozą możemy swoją ignorancją skrzywdzić się jeszcze bardziej i dotkliwiej. Zapraszamy do obejrzenia kolejnego filmu z Medplaneta TV.

więcej
Kontakt O nas Regulamin Miasto Video Zdrowie Styl życia Psyche Medycyna Choroby Bez Tabu