Sprawdź, czy masz sezonową depresję

Bóle mięśni, zanik libido, wzmożony apetyt, senność i ociężałość to objawy depresji zimowej. Atakuje jesienią i trwa do wiosny, gdyż jest związana z brakiem słońca i znacznym obniżeniem temperatury.

Oficjalną definicję sezonowej depresji ( z ang. SAD - Seasonal Affective Dissorder) postawiono dopiero w latach 80. Sezonowe obniżenie nastroju występuje częściej u ludzi mieszkających daleko od równika. Według amerykańskich statystyk, co 5 osoba może odczuwać niektóre objawy tej depresji podczas zimy. Cztery razy częściej dotyka ona kobiety niż mężczyzn. Może wystąpić niezależnie od wieku, ale zwykle po raz pierwszy objawia się w wieku 23 lat. Występuje rzadziej, jeśli zimie towarzyszy śnieg.

Jej objawy to:
- Uczucie zmęczenia i trudności w koncentracji po południu.
- Zwiększone poczucie głodu i przybieranie na wadze.
- Spanie dłużej niż zwykle, a także poczucie senności w ciągu dnia.
- Wycofanie z życia towarzyskiego.
- Poczucie irytacji i niezadowolenia.
- Bóle mięśni
- Zanik libido

Zimą i jesienią mamy mniej jasnego światła i to jest główną przyczyną gorszego samopoczucia.  Według badaczy jasne światło powoduje zmiany chemiczne w mózgu, a jego brak wpływa na mniejszą ilość serotoniny i noradrenaliny. Zimą mamy także mniejszy poziom witaminy D we krwi, co jest częstym czynnikiem towarzyszącym depresji.

Co robić? Jeśli wyjazd na Karaiby jest dla nas mało realny, jest jeszcze kilka rozwiązań . Na przykład - światło terapia. Osoby podatne na zimową depresję mogą naświetlać  się zapobiegawczo, najlepiej ok. 30 minut dziennie. Lampy takie emitują światło aż 25 razy jaśniejsze niż zwykłe oświetlenie pomieszczeń. Kosztują od 300 do 2 tys. złotych. Taka lampa powinna mieć certyfikat wyrobu medycznego. Poprawa może postąpić już po kilku dniach, choć zależy to od indywidualnych predyspozycji.

Efekty przynosi też terapia antydepresantami zawierającymi inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI). Są te jedne z najczęściej stosowanych antydepresantów. Psycholodzy doradzają także kontakty z przyjaciółmi i znajomymi jako potrzebne wsparcie.

Jeśli podejrzewasz u siebie depresję sezonową, skontaktuj się z lekarzem specjalistą w celu postawienia diagnozy.

 

Czytaj także: Słońce naturalnym afrodyzjakiem

2010-12-09


Get the Flash Player to see this player.

Komary i zdrowie człowieka

Jedne z najbardziej znienawidzonych owadów na całym świecie – a na pewno najbardziej niewygodne dla mieszkańców Polski podczas spędzanych na świeżym powietrzu pięknych dni wiosny i lata. Komary zyskały taką złą sławę z jednego powodu. Samice tych niewielkich owadów odżywiają się wysysając krew ze zwierząt stałocieplnych oraz z ludzi.

więcej

Psychoterapia i redukcja szkód zjednoczone

W pierwszym kwartale 2012 Daily Telegraph wzbudził sensację informacją na temat nowego leku dla osób uzależnionych od alkoholu podawanego w celu redukcji ilości spożywanego alkoholu. Powołał się przy tym na eksperymentalne próby leku. Tabletka dziennie sprawiła, że osoby uzależnione zamiast wypijać ponad 80 g alkoholu piją co najwyżej 30 g dziennie. Preparatem tym okazał się nalmefen o handlowej nazwie Selincro, który już rok później trafił do europejskich aptek.

więcej

Jak godzić zdrowie z przyjemnościami?

Propaganda, która w ostatnich latach słusznie ostrzega przed konsekwencjami zażywania alkoholu sprowadziła ten napój do wspólnego kąta z wódką i spirytusem. Nie zmienia to jednak faktu, że piwo po czystej wodzie i herbacie jest nadal trzecim, najpopularniejszym napojem spożywanym na całym świecie.

więcej

Co zrobić, gdy ukąsi nas kleszcz?

Często nie wiemy, co zrobić w sytuacji, kiedy ukąsi nas kleszcz. W obawie przed boreliozą możemy swoją ignorancją skrzywdzić się jeszcze bardziej i dotkliwiej. Zapraszamy do obejrzenia kolejnego filmu z Medplaneta TV.

więcej
Kontakt O nas Regulamin Miasto Video Zdrowie Styl życia Psyche Medycyna Choroby Bez Tabu