Poradnik dla zestresowanych
Stres jest pojęciem neutralnym, a to czy jest dla nas pozytywny, czy negatywny zależy od naszej reakcji.
Takie nowe spojrzenie proponują amerykańscy psycholodzy w książce „Twój stres”. Ludzie, pieniądze, praca, nasze ciało – jest wiele rzeczy, które wywołują u nas stres, ale można się od niego uwolnić.
Nie jesteś w stanie zidentyfikować, co Cię stresuje, ale ciągle czujesz nieznośne napięcie, niezadowolenie i irytację? A może znasz źródło stresu, ale nie wiesz jak się z nim uporać? Odpowiedzi i propozycje działań w konkretnych sytuacjach powodujących stres znajdziesz właśnie w tej pozycji.
Autorzy książki uważają, że nie urodziliśmy się z niepożądanymi reakcjami na stres, a nauczyliśmy się ich od innych, rodziców, nauczycieli, bliskich. Kluczem do skutecznego radzenia sobie ze stresem jest znalezienie własnej odpowiedzi na pytania:
1. Co sądzisz o swojej zdolności do dawania sobie rady w życiu?
2. Jak chciałbyś reagować na stres?
Autorzy przypominają, że stres może być korzystny dla człowieka, jeśli nauczymy się na niego odpowiedniej reakcji. Jako przykład podają lot samolotem – to, co dla jednych jest negatywnym przeżyciem, dla innych jest ekscytujące.
Fizyczne objawy negatywnego stresu to pocenie się, suchość w gardle, wilgotne, zimne dłonie i uginające się kolana. Autorzy w prosty sposób tłumaczą, jakie emocje mogą stać za objawami psychicznymi stresu np. nerwowy śmiech – apatia, koszmary senne, skłonność do ulegania przerażeniu.
W książce znajdziemy 6 testów, które pomogą określić, co jest powodem stresu: relacje z ludźmi, pieniądze, praca, ciało, umysł, czas wolny. Kolejne rozdziały krok po kroku przedstawiają techniki zapobiegania stresowi w dziedzinie, która nas dotyczy.
Autorzy traktują problem bardzo kompleksowo podając także rady dotyczące relaksacji, nawyków żywieniowych, aktywności fizycznej i gospodarowania czasem
Ed Boenisch, C. Michale Haney „Twój stres” wyd. Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
2011-01-28
Czytaj także:
