Pokonałeś raka, ćwicz jogę!

Nowe badania wykazały, że regularne uprawianie jogi pomaga tym, którzy pokonali raka, w dobrym zasypianiu, a także w odzyskaniu energii i witalności.

Aby odzyskać pełnię zdrowia po przejściu choroby nowotworowej, należy koncentrować się na sobie: własnym ciele, umyśle i duchu. Tego właśnie uczy joga, która jest połączeniem relaksu, medytacji i ćwiczeń. Wywodząca się z Indii dyscyplina, była uprawiana już kilka tysięcy lat przed naszą erą. Samo słowo joga tłumaczy się jako „opanowanie umysłu”.

 

Badanie objęło 410 pacjentów z wyleczonym nowotworem, którzy cierpieli na bezsenność. Połowa brała udział w zajęciach z jogi, dwa razy w tygodniu, po 75 minut. Zajęcia składały się z 18 pozycji, nazywanych asanami, które łączyły ćwiczenia oddechowe i medytacyjne. Pod koniec pierwszego miesiąca znaczna część grupy zaczęła spać smacznym snem.

 

Przed rozpoczęciem badania 15 % uczestników w obu grupach nie miało kłopotów z zasypianiem. Pod koniec badania w grupie kontrolnej poprawa wynosiła tylko 1 %. W grupie ćwiczącej jogę zasypiało dobrze już 31 % osób, a więc liczba pacjentów, którzy przestali cierpieć na bezsenność podwoiła się.

 

Dodajmy do tego fakt, że pacjenci ćwiczący jogę ograniczyli używanie leków nasennych o 20%. Natomiast grupa kontrolna zwiększyła ich zażywanie o 5 %. Podkreśla to mocny związek między ćwiczeniem jogi, a poprawą zasypiania.

Pacjenci ćwiczący jogę zaobserwowali u siebie także mniejsze zmęczenie.

 

Naukowcy nie są jeszcze pewni, która z części składowych jogi jest najbardziej pomocna w zwalczaniu bezsenności. Czy są to ćwiczenia z oddechem, pozycje, czy też umiejętność koncentracji. Może być tak, że wszystkie razem poprawiają możliwość zasypiania, ograniczają zmęczenie i wpływają na jakość życia, lub jeden z nich jest decydujący – podsumowują.

 

Joga ma także właściwości terapeutyczne przy innych zaburzeniach, np. pomaga pokonać silny stres. Ćwicząc jogę można także korygować wady postawy, czy odzyskać kondycję po chorobach i operacjach. W takich przypadkach należy jednak ćwiczyć pod okiem wykwalifikowanego nauczyciela.

 

2010-06-13


Get the Flash Player to see this player.

Komary i zdrowie człowieka

Jedne z najbardziej znienawidzonych owadów na całym świecie – a na pewno najbardziej niewygodne dla mieszkańców Polski podczas spędzanych na świeżym powietrzu pięknych dni wiosny i lata. Komary zyskały taką złą sławę z jednego powodu. Samice tych niewielkich owadów odżywiają się wysysając krew ze zwierząt stałocieplnych oraz z ludzi.

więcej

Psychoterapia i redukcja szkód zjednoczone

W pierwszym kwartale 2012 Daily Telegraph wzbudził sensację informacją na temat nowego leku dla osób uzależnionych od alkoholu podawanego w celu redukcji ilości spożywanego alkoholu. Powołał się przy tym na eksperymentalne próby leku. Tabletka dziennie sprawiła, że osoby uzależnione zamiast wypijać ponad 80 g alkoholu piją co najwyżej 30 g dziennie. Preparatem tym okazał się nalmefen o handlowej nazwie Selincro, który już rok później trafił do europejskich aptek.

więcej

Jak godzić zdrowie z przyjemnościami?

Propaganda, która w ostatnich latach słusznie ostrzega przed konsekwencjami zażywania alkoholu sprowadziła ten napój do wspólnego kąta z wódką i spirytusem. Nie zmienia to jednak faktu, że piwo po czystej wodzie i herbacie jest nadal trzecim, najpopularniejszym napojem spożywanym na całym świecie.

więcej

Co zrobić, gdy ukąsi nas kleszcz?

Często nie wiemy, co zrobić w sytuacji, kiedy ukąsi nas kleszcz. W obawie przed boreliozą możemy swoją ignorancją skrzywdzić się jeszcze bardziej i dotkliwiej. Zapraszamy do obejrzenia kolejnego filmu z Medplaneta TV.

więcej
Kontakt O nas Regulamin Miasto Video Zdrowie Styl życia Psyche Medycyna Choroby Bez Tabu